Tập "thể hình" cho trí óc

Đã đến lúc bạn rèn luyện cho cả tâm trí của mình nữa rồi đấy.

Không khác gì việc bạn lao ra phòng tập hàng ngày với tất cả sức manh cùng với cơn stress của mình, đầu óc cũng luôn cần được rèn luyện thường xuyên để duy trì một tinh thần sung mãn. Dưới đây sẽ là những gợi ý nhỏ cho bạn để “bộ máy chủ” của mình luôn được phát triển và vận hành trơn tru.


Chơi mà học, học mà chơi

1. Chơi điện tử

Khoa học đã chứng minh rằng những người thường xuyên chơi Game sẽ luôn có được một đầu óc linh hoạt và minh mẫn hơn cả. Thay vì vắt kiệt sức mình hàng giờ trên máy tính, hãy lấy vài tờ báo và thử sức với Sudoku, những trò chơi đố chữ. Những trò chơi đòi hỏi tính logic cao, những kĩ năng về toán học, về ngôn ngữ này sẽ đem lại cho bạn nhiều lợi ích bên cạnh việc giải trí đơn thuần. Chỉ lưu ý rằng, thời gian hợp lý cho thú vui này chỉ nên dừng ở khoảng 15 phút, không phải hàng giờ đồng hồ liên tục.

2. Ngồi thiền

Dành thời gian mỗi ngày cho ngồi thiền là điều thật tuyệt vời, không chỉ cho cơ thể mà còn cả tâm trí bạn nữa. Không chỉ giúp bạn giải phóng cơ thể, thiền còn tăng khả năng hoạt động cho não khi bạn đang trong một trạng thái tâm lý hoàn toàn thư thái, từ đó sẽ khuyến khích não bộ nảy sinh những ý tưởng mới và vô cùng thú vị.

3. Ăn tốt


Luôn chọn những thực phẩm giàu dinh dưỡng
Não bạn luôn cần một nguồn cung cấp năng lượng dinh dưỡng và dồi dào. Hãy ăn nhiều dầu cá từ cá hồi, các loại hạt & quả như quả óc chó, hạt lanh và cả dầu oliu nữa. Đồng thời, hạn chế ăn những loại thực phẩm chứa chất béo bão hòa (saturated fats) và loại bỏ hoàn toàn axít béo chuyển hóa, vốn có trong dầu mỡ được dùng lại nhiều lần.

4.Tắt TV đi

Trung bình một ngày, một người dành tới 4 giờ đồng hồ để xem TV. Tắt nó đi và dành thời gian đó cho những hoạt động thể thao và tăng cường trí tuệ.

5.Tập luyện thể thao hàng ngày

Việc tập luyện thể thao hàng ngày là luôn cần thiết để bạn có được cơ thể khỏe mạnh. Điều này cũng thôi thúc đầu óc bạn phải “vận động” theo để có đạt được hiệu quả cao tối đa, đồng thời thúc đẩy bản thân tới những mục tiêu cao hơn nữa.

6. Đọc, đọc nữa và đọc khác đi


Hãy để đầu óc luôn bận rộn với sách

Chưa bao giờ việc đọc lại thuận tiện như thời đại công nghệ sống bùng nổ như hiện nay. Bạn có thể lựa chọn ebook hay sách giấy để “thưởng thức”ngay một món ngon cho tinh thần. Chỉ có điều, việc lựa chọn những đầu sách mới lạ sẽ làm cho bạn mở mang thêm không chỉ về kiến thức về các nền văn hóa khác nhau, về lịch sử, v.v … mà còn làm bạn tự tin hơn cả với những suy nghĩ mới bạn đã đọc và có được.

7. Học những kĩ năng mới

Chơi guitar, học nấu ăn hay làm mô hình giấy cho bất cứ thứ gì bạn thích, tại sao không nhỉ? Có thể bạn sẽ thấy tức điên lên với những ngón tay thô kệch của mình trên những phím đàn nhưng đó cũng là lúc đầu óc bạn được “chiến đấu” với những thử thách mới và hoàn toàn khác biệt.

8. Thực hiện những thay đổi nhỏ

Chúng ta luôn có những sở thích, những thói quen mà ngay cả khi tốn hàng giờ cũng không hề thấy chán nản. Nhưng đôi khi cái gì trở thành một bản năng sẽ khiến bạn ít phải sử dụng sự linh hoạt của đầu óc mình. Thay đổi những hoạt động cơ bản như mở cửa bằng tay không thuận của mình hay dùng món tráng miệng đầu tiên xem, nó sẽ làm bạn phải vận động não mình hơn nữa đấy.


Thật phong trần nhưng cũng không kém phần "hại não"

Việc rèn luyện đầu óc chưa bao giờ là thừa cả. Không thiếu những khóa học ngoại khóa, những trang web hay những cuốn sách với những chương trình tuyệt vời giúp bạn có được một tâm trí không chỉ nhanh nhạy mà còn sắc sảo nữa. Tại sao bạn không bắt đầu ngay từ bây giờ với những điều nhỏ nhặt trên đây nhỉ?