Tập thể dục chữa bệnh thoát vị đĩa đệm

Thể dục là 1 phương pháp rèn luyện sức khỏe rất tốt nhưng ngoài những người khỏe mạnh bình thường thì ngay cả những bệnh nhân đang bị bệnh cũng rất cần thường xuyên luyện tập thể dục nhất là những người mắc các bệnh đau nhức cơ xương khớp thường xuyên hoặc những người bị bệnh thoái hóa khớp , thoát vị đĩa đệm , bệnh viêm khớp dạng thấp...Dưới đây là những bài tập thể dục tốt cho bệnh nhân bị thoát vị đĩa đệm cột sống .

Bệnh nhân nằm ngửa trên mặt phẳng cứng, gập hông và gập gối cả hai chân, hai tay đan chéo vào nhau và ép chân sát bụng, giữ nguyên tư thế khoảng 10 giây, sau đó nghỉ và lặp lại 15 lần.

Bệnh nhân nằm ngửa trên mặt sàn , gập hông và gập gối,giữ hai bàn chân chạm đất, lưng ấn xuống nệm, giữ lại 10 giây. Thực hiện 15 lần một nhịp.

Bệnh nhân nằm ngửa, gập hông và gập gối hai chân, giữ hai bàn chân chạm đất, mông nâng cao khỏi nệm, giữ 10 giây, nghỉ rồi lặp lại 15 lần.

Bài tập lưng mèo

Nằm sấp ở tư thế 2 gối vuông góc 90 độ, cẳng tay và khuỷu tay thẳng, cong lưng về phía sau, cổ gập sát vào thân mình giữ trong khoảng 10 giây. Sau đó thả lỏng về vị trí ban đầu.

Tiếp tục cong bụng ra phía trước và ưỡn cổ ra phía sau. Tiếp tục giữ khoảng 10 giây sau đó trở về tư thế ban đầu.

Bài tập gập gối.

Nằm ngửa lưng thẳng, 2 chân gấp ở tư thế 90 độ, 2 tay song song với thân mình. Bạn gấp chân bên trái vào trong thành ngực, giữ 2 tay trên đầu gối ép sát gối vào thành ngực, giữ khoảng 15 giây. Sau đó nâng cổ lên đưa cằm vào sát đầu gối và giữ khoảng 15 giây rồi thả lỏng, đưa về tư thế ban đầu. Tiếp tục tương tự như vậy với gối bên phải.

Tiếp theo sẽ gập cả 2 gối, trong đó gập gối bên phải, tiếp tục gối bên trái, ép sát 2 gối vào trong lồng ngực. Nâng cằm vào giữa 2 gối và giữ 15 giây. Sau đó thả lỏng về vị trí ban đầu.

Bệnh nhân nằm ngửa , chân phải co lên, đồng thời tay trái đẩy chân phải theo hướng chéo nhau, giữ lại 10 giây, sau đó đổi tay và đổi chân, lặp lại 15 lần.

Thuốc đông y chữa bệnh thoát vị đĩa đệm cột sống cổ

Ý dĩ, Đương qui, Bạch truật: mỗi vị 15g, Lộc giác sương, Bổ cốt chỉ, Tục đoạn, Cốt toái bổ, Giáng hương: mỗi vị 10g, Nhũ hương, Một dược, Đào nhân, Ngưu tất, Thảo ô: mỗi vị 6g. Cách sắc uống như bài 1. Ngày 1 thang. Bài này chữa phong thấp rất hữu hiệu

Nếu lưng, chân lạnh đau thì thêm Phụ tử, Tế tân: mỗi vị 6g, nếu khí huyết hư nhược thì thêm hoàng kỳ, thương truật, Phòng kỉ, Tần cửu: mỗi vị 10g. Nếu huyết ứ thì thêm Hồng hoa, Đào hoa mỗi vị 10g. Tam thất nghiền ngâm 3g. nhiều người áp dụng bài này để chữa viêm khớp .

Thạch cao sống: 30g, Phục linh, Uy linh tiên: mỗi vị 15g; Tầm cửu: 10g; Ma hoàng: 3g.

Cách sắc uống như bài 1, ngày 1 thang.