Phòng tránh trĩ bằng liệu trình tập thể dục và vận động khôn

Để phòng tránh trĩ, nhất là khi búi trĩ sa xuống khi đi đồng, có nhiều phương pháp khác nhau song có một cách không tốn kém mà vẫn đem lại hiệu quả khả quan chỉ cần sự kiên trì và nhẫn nại đó là: hoạt động hậu môn. Ngày nay có nhiều cơ thể còn chưa rõ benh tri la gi , Bởi vậy phác đồ đơn giản nhất để phòng trĩ với cả các người chưa rõ kiến thức về căn bệnh là việc hoạt động "cửa hậu" .Phương pháp này đặc biệt thích hợp với các thân thể lao động tĩnh ở, ít vận động, thường phải đứng lâu và ngồi lâu. Có rất nhiều liệu trình tập khác nhau, cụ thể như sau:



Co thắt cơ vòng

Ngồi trên ghế tựa, thả lỏng toàn thân, tập trung tư tưởng vào khu vực "cửa hậu", làm không nhanh co thót niệu đạo và cơ vòng hậu môn thực hiện nhíu "cửa hậu" sau đó thả lỏng. Tiếp tục thực hiện khoảng 50-100 lần, hàng ngày 2-3 lần.

Hít thở và thả lỏng cơ thể

Nằm ngửa trên giường, toàn thân thả lỏng, hai bàn tay đặt chồng lên nhau xoa bụng theo chiều kim đồng hồ kết hợp với thở bụng sâu, khi hít vào bụng phình lên, khi thở ra bụng thót lại. làm từ 10-20 lần, mỗi ngày làm 2-3 lần.

Tập luyện ngay trên giường mỗi ngày

Bị bệnh trĩ có nguy hiểm không ? Nằm ngửa trên giường, toàn thân thả lỏng, thở chậm, đều và sâu. Tiếp đó lấy đầu và 2 gót chân thực hiện điểm tựa nhấc cao mông lên đồng thời nhíu "lỗ khu", sau đó không nhanh thả mông xuống, thả lỏng cơ hậu môn, tiến hành 20 lần, thường xuyên tiến hành thao tác này vào buổi tối trước khi đi ngủ và buổi sáng khi thức giấc .

Kẹp đùi co thót "cửa sau"

Nằm ngửa trên giường, toàn thân thả lỏng thư giãn trong vài phút. Tiếp đó, hai đùi bắt chéo nhau, uống lực kẹp chặt mông và đùi, thót dần "cửa hậu", giữ nguyên trong 5 giây hoặc dài hơn. tiến hành 20 lần, thường xuyên 2-3 lần.

Nằm ngửa co chân, thót "lỗ khu"

Nằm ngửa trên giường, co hai đầu gối, hai gót chân áp sát vào mông, lấy bàn chân và vai tiến hành điểm tựa, nhấc cao xương chậu, mặt khác co thót "lỗ khu", giữ nguyên trong 5 giây, làm đi làm lại 10 lượt, hàng ngày 2-3 lần.

Hãm nước tiểu khi đi tiểu

cách điều trị bệnh trĩ bằng hãm nước giải cũng khá kết quả .Khi tiểu tiện, thực hiện ngắt nước tiểu tiện bằng phương pháp co thắt "cửa hậu" rồi lại đi tiểu tiếp, rồi lại ngắt, thực hiện như vậy rất nhiều lần cho đến khi đi hết nước đái. hàng ngày làm 2-3 lần.


Ngồi trên ghế hoặc giường, hai bàn chân bắt chéo nhau, hai bàn tay đặt sau lưng rồi từ từ đứng dậy, đồng thời co thót "cửa sau", giữ như vậy trong 5 giây rồi thả lỏng, làm liên tục 15 lần, thường xuyên thực hiện 2-3 lần.

Ngâm và co thót "lỗ khu"

Ngâm hậu môn trong một chậu nước ấm rồi chậm co thót "lỗ khu" liên tiếp rất nhiều lần, kết hợp với việc dùng ngón tay giữa day ấn huyệt trường cường nằm tại ngay dưới mỏm xương cùng cụt gần sát "lỗ khu".

Để đạt được công hiệu cao và nhanh nhất, cần lựa chọn phương án tập cho hợp lý với tính chất căn bệnh lý và điều kiện cá nhân, de dang kết hợp nhiều liệu trình tập khác nhau cùng trong một ngày. Vẫn cần phải nhắc lại là, hiệu quả phòng ngừa bệnh trĩ bằng các cách thức tập này chỉ de dang có được khi chúng ta tiến hành một liệu pháp đều đặn, kiên nhẫn và đúng cách thức