Động lực đi tập: Khó mà dễ

6h giờ sáng, chuông báo thức reo vang, bạn quờ tay tắt đi rồi ngủ tiếp. Hai, thậm chí là ba tiếng sau bạn thức dậy trong tâm trạng tồi tệ vì đã bỏ lỡ mất một buổi tập. Nếu chuyện này liên tục tiếp diễn, bạn đang cần tiếp thêm động lực cho chính bản thân mình.


Bạn không thể ra khỏi giường mỗi sáng?

Tập luyện là một quá trình dài, buồn chán và gian khổ. Mục tiêu của bạn càng lớn, con đường càng chông gai và bạn càng cần thường xuyên tiếp năng lượng cho cỗ máy ý chí. Nếu bạn đang cảm thấy những buổi tập không còn xung như ngày mới bắt đầu hoặc đơn giản không thể lôi mình ra khỏi chăn vào buổi sáng, những gợi ý dưới đây có thể sẽ giúp ích cho bạn.

Luôn hỏi tại sao

Môi khi chán chường muốn bỏ cuộc, tôi thường tự hỏi lại bản thân mình: “Vì sao mình tập thể hình?” Câu hỏi đó dẫn tôi về quá khứ, thời điểm mà tôi bắt đầu. Những ký ức, cảm xúc và nguyên do tại sao tôi đi tập lại dồn dập tràn về trong đầu óc. Ngày còn nhỏ tôi có xem một bộ phim của Arnold Schwazenegger và tôi đã bị ám ảnh bởi thân hình cơ bắp của ông ngay sau đó. Tôi muốn khỏe và đẹp như vậy. Và điều này lại giúp tôi bước tiếp. Hãy liên tục hỏi bản thân vì sao bạn tập luyện? Vì sao bạn lại quyết định làm điều gì đó? Lý do bạn bắt đầu cũng sẽ là lý do giúp bạn vượt qua gian khó.

Lạc quan


Hãy luôn lạc quan như Nick Vujicic

Trên con đường đến với thành công, sẽ có những thời điểm bạn cố gắng rất nhiều nhưng kết quả rất ít thậm chí là không có. Những lúc này, bạn cần lạc quan. Hãy luôn biết rằng những giai đoạn như vậy là tất yếu. Sau cơn mưa trời lại sáng.

Hãy tự thưởng cho bản thân mình

Nếu bạn đang rơi vào cảnh chán chường, tập luyện thiếu hào hứng, rất có thể bạn đã quên không thưởng cho bản thân mình trong một thời gian quá dài. Luôn đặt ra những mục tiêu nhỏ và tự thưởng cho mình mỗi khi bạn hoàn thành chúng sẽ giúp bạn luôn duy trì được niềm hứng khởi tập luyện. Nên nhớ không ai muốn làm điều gì mà không có kết quả. Việc thưởng cho bản thân giúp bạn luôn biết được mình đã tiến gần hơn đến mục tiêu của mình.

Hãy thực tế

Đôi khi bạn tự đưa mình vào cảnh chán chường bằng cách đặt ra những mục tiêu phi thực tế. Đơn giản bởi những mục tiêu này là không thể đạt được, bạn chắc chắn sẽ thất bại. Sau vài lần thất bại, bạn nhanh chóng mất đi động lực và trở nên chán nản. Hãy luôn luôn thực tế, đặt những mục tiêu nhỏ và ngắn hạn. Điều này sẽ giúp bạn dễ dàng duy trì động lực cũng như bám sát tiến trình tập luyện.

Tìm một chiến hữu


Chặng đường tập luyện sẽ thú vị hơn nếu bạn có thêm chiến hữu

Chặng đường dài sẽ trở nên đỡ buồn chán hơn rất nhiều nếu bạn có một chiến hữu cùng chung chí hướng. Tôi đã rất nhiều lần vượt qua được tâm trạng chán nản chỉ nhờ sự khí thế tập luyện của đứa bạn thân. Có bạn, buổi tập cũng trở nên hào hứng hơn. Bạn sẽ tập được nhiều hơn, khỏe hơn, nhờ thế mà hiệu quả hơn. Tình trạng tập mãi mà không có kết quả gì cũng nhờ đó mà giảm đi đáng kể. Nếu bạn đang mất đi động lực tập luyện, hãy rủ một người bạn đi tập cùng, rất có thể buổi tập của bạn sẽ trở nên thú vị hơn bao giờ hết.

Động lực là cội nguồn của sức mạnh tinh thần của bạn. Duy trì động lực cũng quan trọng như duy trì một lịch tập đều đặn và một chế độ ăn lành mạnh. Hãy luôn áp dụng những gợi ý trong bài viết để giữ động lực tập luyện của mình luôn tươi mới bạn nhé.