Đặt điện thoại xuống và nhấc cái tạ lên!

Có một số người mà chúng ta nên gọi họ là "Ngài bận rộn" trong phòng tập. Bởi dường như họ bận đến mức không bao giờ có thời gian toàn tâm toàn ý cho bài tập của mình. Chính họ là câu trả lời cho những thắc mắc của bạn về việc tại sao tập tành mãi mà chưa đạt kết quả như ý.


Nhắn tin, nghe điện thoại, tham gia vào mọi cuộc trò chuyện và sẵn sàng tán dóc với ai đó trong phòng tập cả tiếng. Dó là "Ngài bận rộn" đấy. Họ thậm chí mất tới 10 phút để nghỉ giữa các hiệp. Xa hơn, họ nhảy vào những cuộc tranh luận, góp ý cho người khác về cách tập và chế độ ăn uống. Rồi sau khi kết thúc hoạt động của mình, họ đứng nửa tiếng để soi gương và tận hưởng vẻ đẹp cơ thể. Hãy nhớ rằng, những nỗ lực đến phòng tập đều đặn, ăn uống kiêng khem của bạn sẽ chẳng đi đến đâu cả nếu bạn là "Ngài bận rộn" kiểu đó. Nói tóm lại, đây chính là sự mất tập trung, sai lầm có thể giết chết kết quả trong phòng tập.



Sai lầm thường thấy trong phòng tập

Không gì quý hơn sự tập trung

Hãy nhìn quanh xem những anh chàng với thân hình hoàn hảo ở phòng tập của bạn làm gì trong buổi tập của họ. Có phải là họ đều rất ít nói, họ tập những khối tạ rất nặng và thời gian nghỉ giữa hiệp của họ chỉ đủ để thay bánh tạ và uống một hớp nước? Bạn thấy đấy, họ rất tập trung, vì thế họ không có thời gian để dành cho những việc khác ngoài tập luyện. Và do đó, họ thành công.



Bạn không thể nâng tạ nặng với 100% sức lực nếu không tập trung. Bạn cũng không thể chạy bộ liên tục 30 nếu không tập trung hít thở. Nếu bạn quá xao nhãng, rất có thể bạn sẽ bỏ lỡ cơ hội kích thích cơ bắp của mình một cách tối đa do bạn nghỉ giữa hiệp quá dài. Tán dóc với một cô gái mới quen hoặc có được một bài tập hiệu quả, bạn chỉ có thể chọn một trong hai.

Làm sao để duy trì sự tập trung trong phòng tập?

Nếu bạn thật sự không cố ý lười biếng mà chỉ bị xao nhãng một cách mất kiểm soát, dưới đây là một vài gợi ý nhỏ giúp bạn cải thiện tình hình:

1. Rũ bỏ mọi suy nghĩ không cần thiết



Hãy thử tham gia một lớp học thiền hoặc Yoga

Bạn có thể đang rất lo lắng cho bài thi ngày mai? Bạn đang rất phấn khích vì sắp được đi đánh chén cùng lũ bạn thân lâu ngày không gặp. Dù tích cực hay tiêu cực, tôi cũng khuyên bạn hãy bỏ hết tất cả những suy nghĩ đó ra khỏi đầu khi bước vào phòng tập. Chỉ có bạn và tạ. Hãy chỉ nghĩ về việc làm sao để hoàn thành bài tập của bạn mà thôi. Nếu bạn cảm thấy mình không thể duy trì sự tập trung chỉ trong 10 phút, thiền hoặc yoga có thể sẽ giúp ích cho bạn.

2. Hãy đeo tai nghe

Bật một list nhạc yêu thích và đeo tai nghe vào là một giải pháp hữu hiệu với nhiều người. Âm nhạc giúp chúng ta tập trung rất tốt. Bạn hãy chọn những bài nhạc nào khiến bạn thấy có hứng khởi tập luyện và tạo thói quen nghe chúng khi tập. Sau này, mỗi khi bật những bài nhạc đó lên, bạn sẽ ngay lập tức thấy có hứng khởi tập luyện. Liên tục làm mới list nhạc này cũng là một cách hay để duy trì sự hứng khởi.

3. Hãy đặt ra thêm thử thách

Thay vì tập trong 2 tiếng như bình thường, hãy đặt mục tiêu hoàn thành bài tập trong 1 giờ thôi chẳng hạn. Bài tập của bạn sẽ đột nhiên trở nên khó khăn hơn rất nhiều. Sự khó khăn làm cho não bạn được giải phóng khỏi những suy nghĩ ngoài lề vì nó đang phải tìm mọi cách để có thể cân bằng cơ thể trước sức ép từ bài tập mới.

4. Hãy tìm một người bạn đồng hành



Một người bạn tập tốt sẽ là một nguồn động lực tuyệt vời giúp bạn đi đúng hướng

Tôi đang muốn nói đến một người có cùng mục tiêu với bạn trong phòng tập, một người sẽ đỡ tạ giúp bạn khi bạn tập những hiệp nặng nhất và cười vào mặt bạn khi bạn nghỉ quá lâu. Thật khó để làm điều gì đó một mình. Và điều đó cũng đúng với thể hình. Một người bạn chung chí hướng sẽ giúp bạn cảm thấy bớt cô độc trên bước đường chinh phục mục tiêu cũng như yên tâm hơn khi bắt đầu một thử thách mới. Nếu bạn đã rất tập trung rồi nhưng vẫn muốn đạt kết quả tốt hơn trong phòng tập, một người bạn tập tốt có lẽ là thứ mà bạn đang thiếu.

Việc tập luyện vốn không dễ dàng. Bạn sẽ cần trả giá rất nhiều để có được một thân hình mơ ước. Một trong những cái giá phải trả đó là đặt mọi thứ sang một bên khi bước vào phòng tập. Nếu bạn đã lâu không nhận thấy sự tiến bộ trên cơ thể mình dù đã đi tập chăm chỉ và ăn uống khoa học, hãy thử tập trung hơn nữa trong mỗi buổi tập của mình. Có thể việc tập luyện của bạn sẽ thay đổi mãi mãi.

 

Thich dc tap ta ma o que chua co cau lac bo

 

Quê bạn ở đâu thế?? để anh em về mở phòng tập GYM nào? " cửa làm ăn có vẻ sáng đây" keke