Tuyệt chiêu ăn sữa chua đúng cách để giảm cân không phải ai cũng biết

Khi đang muốn lấy lại dáng vẻ thon gọn, nhiều bạn đã chọn sữa chua cho thực đơn xuống cân. Ngoài việc họ quan tâm tới dưỡng chất trong nó thì họ còn quan tâm rất nhiều tới vấn đề ăn sữa chua đúng cách để giảm cân.

Vì nếu bạn có thói quen sử dụng sữa chua sai cách sẽ gây hệ quả ngược lại đó là làm bạn lên cân nhanh hơn do cơ thể tích trữ nhiều năng lượng dư. Dưới đây sẽ là 4 nguyên lý khi ăn sữa chua để đạt hiệu quả giảm cân bạn nên chú ý:

Ăn sữa chua với lượng vừa phải

Chuyên viên dinh dưỡng khuyên rằng, muốn ăn sữa chua đúng cách giảm cân thì hàng ngày bạn chỉ nên ăn từ 250 tới 500 gr sữa chua, có nghĩa là tầm 2 hộp trở xuống mỗi ngày. Vì sữa chua có quá nhiều dưỡng chất nên nhiều người có ý nghĩ sai lầm đấy là sử dụng càng nhiều thì càng tốt cho cơ thể.

​

Nhưng, nếu các bạn lạm dụng quá nhiều sữa chua sẽ là nguyên do khiến cho bạn mất đi cảm giác thèm ăn, khi đó việc ăn những đồ ăn khác sẽ không ngon miệng.

Quy trình bài tiết các chất dung môi trong dạ dày bị ảnh hưởng lớn bởi sữa chua, ăn nhiều sữa chua còn gây lạnh bụng. Do đó, hãy ăn ít thôi & đừng lạm dụng bất kỳ đồ ăn nào từ ngày này sang ngày khác với lượng quá nhiều.

Mong muốn ăn sữa chua đúng cách để giảm cân thì đừng ăn khi bụng đói

Khi cơ thể đói thì mức độ axit trong dạ dày sẽ rất cao. Những lactic axit có trong sữa chua tiêu diệt lượng axit của dạ dày khiến ảnh hưởng sức khỏe của các bạn. Vì vậy, không nên ăn sữa chua lúc bụng bạn đang “than” đói.

Ngoài ra, nếu như các bạn đang mắc bệnh về đường ruột hoặc nếu như bạn đang đau bụng đi ngoài thì cũng đừng nên sử dụng sữa chua vì lúc này hệ tiêu hóa của các bạn đang bị tổn thương.

​

Không chỉ có thế, các mẹ cũng đừng nên cho trẻ bên dưới 1 tuổi dùng sữa chua vì hệ tiêu hóa của trẻ còn quá yếu. Không dừng lại ở đó, người bệnh tiểu đường, viêm gan, xơ cứng động mạch cũng không nên sử dụng sữa chua.

Đừng nên hâm nóng sữa chua

Việc hâm nóng sữa chua trước lúc ăn có nguy cơ tiềm ẩn làm chết các lợi khuẩn có lợi cho đường ruột.Vì thế tốt nhất là nên ăn sữa chua để lạnh.

Ăn sau bữa ăn chính từ là một tới 2 tiếng

Giai đoạn sau bữa ăn chính từ một tới 2 tiếng thì lúc này dịch vị dạ dày đã bắt đầu loãng đi, hàm lượng độ pH cũng đạt độ chuẩn nên sẽ là môi trường thuận lợi để các lợi khuẩn trong cơ thể con người phát triển nhiều nhất.

​

Do đó, ăn sữa chua giai đoạn này là hoàn hảo nhất để bạn xuống cân, làm đẹp da & có lợi cho sức khỏe. Hy vọng bài viết này đã giúp các bạn hiểu hơn về bí quyết ăn sữa chua đúng phương pháp để giảm cân!

Không những thế, bạn đọc có thể tham khảo thêm bài viết trà giảm cân green tea có tốt không Mà chúng tôi đã chia sẻ trước đó nhé. Chúc mọi người giảm cân thành công và luôn duy trì được vóc dáng mảnh mai như ý!

theo Thiện Nghĩa(TH)​

 

cảm ơn chủ top đã chia sẻ thông tin hữu ích

 

Cách giảm cân hiệu quả nhất mà mình biết đó là mặc Áo Mưa rồi bậc nhảy tại chỗ 30p đến 1h

 

Khi cơ thể đói thì mức độ axit trong dạ dày sẽ rất cao. Những lactic axit có trong sữa chua tiêu diệt lượng axit của dạ dày khiến ảnh hưởng sức khỏe của các bạn. Vì vậy, không nên ăn sữa chua lúc bụng bạn đang “than” đói.

 

Chuyên viên dinh dưỡng khuyên rằng, muốn ăn sữa chua đúng cách giảm cân thì hàng ngày bạn chỉ nên ăn từ 250 tới 500 gr sữa chua, có nghĩa là tầm 2 hộp trở xuống mỗi ngày. Vì sữa chua có quá nhiều dưỡng chất nên nhiều người có ý nghĩ sai lầm đấy là sử dụng càng nhiều thì càng tốt cho cơ thể.